Los exámenes por fin han terminado, y ahora… ¿No sabes cómo relajarte? ¿Todavía estás nervioso por los exámenes finales? Te dejamos 14 consejos saludables para relajarte.
1. Corre, salta y diviértete
Cuando te enojas o te asustas, tu cuerpo produce una hormona llamada cortisol, que puede causar nerviosismo o incluso una sensación de energía de pánico. Cuando se sienta así durante mucho tiempo, también puede experimentar dolores de cabeza, dolores de estómago y problemas para dormir. ¿Quieres saber cómo solucionarlo? Tenemos buenas noticias, jugar ayuda, correr y hacer deporte, en general, ayuda a aliviar el estrés.
2. Pensamientos agradables
Tener pensamientos agradables puede ayudarte a lidiar con el estrés. Cuando estás tranquilo, tu corazón se ralentiza y reacciona mejor si estás pasando por algo incómodo. Imagina una situación agradable con alguien a quien amas, en un lugar relajado. Haz un video de ese momento en tu cabeza y cuando te enojes, detenlo y reprodúcelo de nuevo.
3. Música
Escuchar música puede ayudar a liberar el estrés, si sabes tocar un instrumento, no dudes en hacerlo, es mejor para el estrés que escuchar música. Si no lo sabes, siempre puedes tocar un tambor, un bote de basura o cualquier objeto que haga ruido, pero trata de llevar tu ritmo de vida.
4. Respira hondo
La meditación siempre ayuda a la relajación. No necesitas sentarte con las piernas cruzadas para meditar, solo necesitas respirar profundamente. Pruébalo durante 10 minutos e imagina que tu estómago es un globo y lo llenas lentamente mientras respiras, repitiendo una palabra o sentimiento feliz mientras sueltas aire.
5. Relajación física
Acuéstese en algún lugar y concéntrese en todas las partes del cuerpo, desde los dedos de los pies hasta la cabeza. Siente la sensación de pesadez cuando dejas todos tus pensamientos en esta zona. También ayuda a tensar y relajar continuamente los brazos y las piernas. Este truco funciona muy bien para conciliar el sueño.
6. Ríete más
¿Conoces a alguien a quien no le guste reír? Los científicos han demostrado que la risa reduce el estrés e incluso ayuda a prevenir enfermedades. Intenta reírte en cualquier momento y con cualquier persona. Con amigos, en la televisión, en programas, en familia… El humor está en todas partes.
7. Habla con tu amigo o mascota
Hablar de las cosas que lo ponen nervioso puede hacer que los problemas sean menos importantes. Te sorprendería saber cuántas personas han pasado por algo similar a lo que estás pasando ahora. Si no tiene ganas de hablar o compartir estas razones con nadie, puede decírselo a su mascota. Los científicos también han demostrado que las personas que tienen mascotas viven con menos estrés que los demás, los gatos y los perros son perfectos oyentes.
8. Canta una canción
Cuando cantamos, respiramos profundamente y nos divertimos con la música. Simplemente cante su canción en la ducha, las paredes de la ducha pueden hacer que su voz suene mejor y más fuerte.
9. Olores agradables
Los aromas como la lavanda, el romero y el sándalo no solo huelen bien, sino que también pueden reducir las hormonas del estrés en su cuerpo. Estos aromas se pueden encontrar en lociones o productos de baño, romero seco o en su despensa. Una idea es también plantar romero o lavanda para conseguir también un ambientador natural.
10. Yoga
El yoga es una forma divertida y relajante de hacer ejercicio. Pruebe las posturas de gato o vaca, que implican ponerse a cuatro patas y arquear la espalda hacia arriba y luego hacia abajo.
11. Afuera
Está comprobado que pasar tiempo al aire libre es bueno para usted y sus emociones. La naturaleza es el espacio que más ayuda a relajarse, pero también a ir andando al colegio oa pasear por la ciudad. Aprovecha la oportunidad de recoger hermosas hojas, saltar guijarros en un estanque, descansar o encontrar formas en las nubes.
12. Danza
Cualquier deporte ayuda a relajarse, pero el baile es un deporte que dobla esa relajación ya que le sumamos el factor música. En casa, en la clase de baile, en un parque con tus amigos… Cada lugar es perfecto para bailar.
13. Piensa en positivo
Ayuda mucho con el estrés de tomarse un tiempo libre para estar solo. Encuentre un lugar tranquilo, pase tiempo en silencio y reflexione sobre su día. Concéntrese en lo que le fue bien, aunque sea algo muy pequeño, haga una lista de esas cosas, mírela todos los días y agregue más.
14. La mejor manera
¡Recibir un masaje! A ver si puedes convencer a alguien, o puedes ir a un centro a hacerte un masaje relajante.
Después del artículo
¿Cual és tu favorito? Definitivamente es mucho más divertido estar activo que hacer tareas aburridas. Si se siente así, definitivamente considere obtener ayuda de un ensayista y hacer tu vida como estudiante más fácil.
