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A medida que el video de la brutal golpiza a Tire Nichols por parte de la policía de Memphis continúa circulando en línea, muchos sienten una variedad de emociones, desde ira y tristeza hasta frustración y miedo. El trágico incidente ha provocado una indignación generalizada y llamados a la justicia, con protestas que estallaron en las principales ciudades de Estados Unidos luego de las imágenes de cámaras corporales y de vigilancia publicadas por el Departamento de Policía de Memphis.
Si bien es importante mantenerse informado y abordar los problemas de brutalidad policial e injusticia racial, también es fundamental tomar medidas para protegerse a sí mismo y a sus seres queridos del estrés emocional que puede resultar del consumo excesivo de noticias y redes sociales.
Nichols, de 29 años, fue golpeado brutalmente por cinco policías de Memphis durante una parada de tráfico el 7 de enero (opens in a new window), a minutos de su casa donde se alojaba con su madre y su padrastro. Nichols moriría tres días después de sucumbir a sus heridas. Los agentes responsables de la muerte de Nichols han sido despedidos y acusados de asesinato en segundo grado, secuestro y agresión. (Se abre en una ventana nueva)
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El video de las imágenes de la cámara corporal tomadas por la policía de Memphis el 29 de enero puede parecer inevitable en línea, y la discusión circundante que justifica y condena las acciones de los oficiales también puede ser generalizada. Si bien algunos pueden sentirse obligados a actualizarse sobre las protestas en línea y la retórica en torno a la muerte de Nichols, los psicólogos dicen que el mejor enfoque para su salud mental podría implicar establecer límites y tal vez simplemente… no ver el video en absoluto.
Para ser completamente honesto, la discusión sobre la muerte de Nichols es suficiente para enfermarte físicamente. Ya sea el testimonio desgarrador de personas cercanas a Nichols, un amoroso padre de un niño de 4 años(Opens in a new window), o tomas de expertos conservadores de noticias que acusan a un muerto de ser responsable de su propio asesinato, esta historia hace que Twitter y otras aplicaciones de redes sociales realmente tóxicas en este momento.
En un artículo para Healthline(Opens in a new window), E. Alison Holman, profesora de la Escuela de Enfermería Sue and Bill Gross de la Universidad de California, Irvine, dice que «estar demasiado envuelto en malas noticias puede ser problemático porque está asociado con una mayor probabilidad de reportar síntomas de estrés agudo».
Para mantener el equilibrio en el desplazamiento de las redes sociales, Holman recomienda limitar el consumo de noticias a una o dos veces al día de fuentes confiables o apagar las noticias por completo. Considere establecer una hora específica cada día para buscar actualizaciones, en lugar de desplazarse constantemente por sus fuentes. Sitios como Twitter e Instagram permiten a los usuarios desactivar o dejar de seguir cuentas que los estresan. Aún mejor, puede deshabilitar las publicaciones por palabras clave para que nada pase el filtro.
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Tonya C. Hansel, directora del programa de doctorado en trabajo social de la Universidad de Tulane, está de acuerdo con Holman en el artículo de Healthline, al sugerir que uno debe evitar consumir noticias antes de acostarse, ya que puede causar ansiedad, lo que provocará problemas de sueño que aumentarán su estrés y ansiedad. peor aún. Hansel también recomienda evitar las noticias con titulares sensacionalistas y ser diligente con los titulares para encontrar noticias importantes para leer en lugar de simplemente consumir lo que pueda encontrar.
Evitar el trauma racial
Para los estadounidenses negros, el asesinato de Nichols es un trágico recordatorio de un problema sistémico con la brutalidad policial en el país. A medida que las imágenes continúan circulando en línea, los expertos instan a los estadounidenses negros a cuidar su bienestar emocional a raíz de la tragedia y las protestas en curso en todo el país. Específicamente, está bien no ver el video en absoluto.
La Dra. Monnica Williams, psicóloga clínica y experta en trauma racial, aplicación de la ley y trauma comunitario, habló con CNN(Opens in a new window) diciendo que la comunidad negra está lo suficientemente indignada como para tener que grabar imágenes gráficas en sus mentes.
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“Podemos leer una descripción de los eventos. Vivimos en una cultura violenta, y servir estos clips como entretenimiento solo nos hace más violentos”, dijo Williams a CNN. “Tienes que pensar en el costo que tiene para tu humanidad. No creo que realmente le dé dignidad a la persona fallecida.
Yolo Akili Robinson, fundadora y directora ejecutiva de la organización sin fines de lucro Black Emotional and Mental Health Collective, habló con Mashable en 2021 luego del asesinato policial de Daunte Wright, las noches inquietas y la ira que observó en amigos y colegas. “Los asesinatos policiales crean una cultura de vergüenza, trauma y ansiedad”, dijo Robinson.
Agregó que «los murales y memoriales dedicados a estas víctimas se convierten en un recordatorio diario de que estos muertos ‘nunca fueron considerados dignos de justicia'».
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La Asociación Estadounidense de Psicología afirma (Se abre en una ventana nueva) que «las experiencias de racismo contra las personas de color se acumulan entre sí y, con el tiempo, pueden erosionar los recursos emocionales, físicos y espirituales». Como escribe Rebecca Ruiz de Mashable, «El concepto de trauma racial, o estrés relacionado con la raza, tiene décadas de antigüedad, pero se ha convertido en una idea dominante. […] desde la muerte de George Floyd». Los síntomas son similares a los del trastorno de estrés postraumático(Opens in a new window), lo que hace que muchos experimenten hipervigilancia, aumento del ritmo cardíaco, niveles más altos de la hormona del estrés cortisol, trastornos del sueño y síndrome del intestino irritable.
Es importante tener en cuenta que los estadounidenses negros (incluido yo mismo) tienen derecho a sentir toda la gama de emociones en respuesta al trauma racial y la brutalidad policial, y no debes sentirte culpable o avergonzado de sentir esto que sientes.
«Saber más sobre el trauma racial y nombrarlo en este momento de la historia estadounidense es comprender que innumerables personas de color han sido privadas durante mucho tiempo de su dignidad básica y sus derechos humanos y han pagado, al menos, su cordura», escribe Ruiz.
Y aunque resolver el trauma racial es una tarea compleja y abrumadora, hay cosas que podemos hacer aquí y ahora, para protegernos mientras lidiamos con las consecuencias de la muerte de otro hombre negro inocente. . Esto puede comenzar poco a poco en su vida personal al limitar el consumo de medios sociales y noticias como se discutió anteriormente o al buscar el apoyo de un ser querido o un profesional con licencia.
Es importante que nos tomemos el tiempo para procesar nuestras emociones, apoyar nuestra propia salud emocional y unirnos como comunidad para apoyarnos unos a otros. Al momento de escribir este artículo, la familia de Tire Nichols ha creado un GoFundMe(Se abre en una nueva ventana) para recaudar dinero para sus servicios conmemorativos. Además, los fondos brindan asistencia de salud mental a la familia Nichols mientras lidian con las secuelas de la pérdida de un ser querido. Al momento de escribir este artículo, la recaudación de fondos ha superado su meta inicial de $500,000 y las donaciones continúan llegando.
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Si tiene sentimientos suicidas o está experimentando una crisis de salud mental, dígaselo a alguien. Puede comunicarse con 988 Suicide and Crisis Lifeline en 988; Trans Lifeline al 877-565-8860; o el Proyecto Trevor al 866-488-7386. Envíe un mensaje de texto con la palabra «COMENZAR» a la Línea de mensajes de texto de crisis al 741-741. Comuníquese con la línea de ayuda de NAMI al 1-800-950-NAMI, de lunes a viernes, de 10:00 a. m. a 10:00 p. m., hora del este, o por correo electrónico [email protected]. Si no le gusta el teléfono, considere usar el 988 Suicide and Crisis Lifeline Chat en Crisischat.org (Se abre en una nueva ventana). Aquí hay una lista de recursos internacionales (Se abre en una ventana nueva).
