El Apple Watch zumbó en mi muñeca inerte. Entrecerrando los ojos, vi un recordatorio exclamativo para levantarme. Si tan solo pudiera moverme por un minuto, estaría progresando hacia mi objetivo permanente. Gracias por la ayuda, pensé, pero tengo problemas más grandes: mi primera infección por COVID.
El comienzo de mi ligera batalla contra el virus transcurrió sin incidentes. Luego vino el cansancio. Agotado en la cama, dejé el reloj encendido después de notar extrañas palpitaciones en el corazón y vibraciones en el pecho. Tenía sentido seguir mi ritmo cardíaco. Incluso activé la función de detección de latidos cardíacos irregulares del Apple Watch solo para estar seguro. Pero cuando exploré suspender temporalmente las notificaciones relacionadas con los objetivos de fitness, porque ¿quién quiere que lo despierten de una siesta de dos horas con un mensaje para hacer más ejercicio? — Me enteré de que este reloj inteligente en particular aún no tiene un modo de baja por enfermedad.
Como había recibido el reloj como regalo a principios de año, todavía era un usuario principiante, pero me gustaba mantener secuencias relacionadas con el movimiento y el ejercicio. No me dolió que mi reloj celebrara mis rachas de actividad. Estas notificaciones me dieron una satisfactoria sensación de logro. Pero más de dos años después de una pandemia mundial que se ha cobrado millones de vidas y causado enfermedades crónicas y discapacidades a largo plazo para muchos más, pensé que el Apple Watch también me permitiría descansar, y no contaría eso contra mi duro. impulso ganado.
En cambio, aprendí que Apple no lo puso fácil. Una solución es cambiar por completo sus objetivos. Hice esto después de unos días de ignorar y eliminar manualmente las notificaciones, pero la falta de una opción de día libre era evidente. Una infección por COVID, o cualquier otra enfermedad, arruinará tu racha si realmente dejas de cuidarte.
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La idea del modo enfermo no es nueva; los usuarios han estado presionando a Apple para que incluya uno durante años. Esto puede parecer frívolo considerando que un Apple Watch es un artículo de lujo. En la escala de las principales crisis que enfrentamos, insistir en que los relojes inteligentes brinden días libres puede parecer ridículo. Sin embargo, esta característica faltante refleja valores culturales: a saber, la insistencia en que superar la incomodidad, el agotamiento y el dolor te convierte en una mejor persona.
Recuerde lo que les sucedió a las atletas Naomi Osaka y Simone Biles cuando optaron por no participar en competencias de alto nivel el año pasado para preservar su bienestar emocional y físico. Fueron aceptados por muchos, pero vilipendiados por otros que sugirieron que eran renunciantes narcisistas. Apple, la empresa de tecnología personal más influyente del mundo, tiene la oportunidad de predicar con el ejemplo y demostrar que la clave del bienestar es, de hecho, el descanso. (La compañía no respondió a la solicitud de comentarios de Mashable con respecto a las llamadas para un modo de licencia por enfermedad).
Actualmente, el usuario tiene la responsabilidad de improvisar una solución temporal para que pueda tomar un descanso sin traicionar sus objetivos o rachas. Pero la Dra. Pamela Rutledge, Ph.D., psicóloga y directora del Centro de Investigación de Psicología de los Medios, me dijo que las personas no deberían tener que desarrollar trucos para mantener su ejercicio o secuencias de movimiento durante una enfermedad. Esto puede incluir la creación de un ejercicio de «marcador de posición» que solo cuente el tiempo para satisfacer a un rastreador de actividad física, o en la jerga de Apple Watch, «cierra tus anillos».
«No debería tener que disfrazar una enfermedad o avergonzarse de tener que tomarse un tiempo libre», dijo Rutledge, y agregó que los recordatorios constantes de las metas que no está logrando envían un mensaje específico. «Es realmente un poco negativo… es como si no fueras lo suficientemente bueno. Invertiste en esa racha o invertiste en esos números y ahora te estás quedando corto».
Rutledge dijo que las imágenes pueden ser significativas para las personas. Los seres humanos están conectados para detectar patrones en su entorno. Cuando estos patrones reflejan nuestros propios esfuerzos, se vuelven personalmente relevantes. No es solo una racha, es nuestra racha, lo que la hace aún más difícil de romper.
«No deberías tener que disfrazar una enfermedad o avergonzarte de tener que tomarte un tiempo libre». – Dra. Pamela Rutledge, directora del Centro de Investigación de Psicología de los Medios
El atractivo psicológico de las rayas es una bendición para las empresas y las plataformas tecnológicas, dijo Adam Alter, psicólogo y autor de Irresistible: The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked. Él piensa que las rachas «fomentan el compromiso obsesivo en lugar del compromiso saludable» al permitir que una actividad placentera o saludable se convierta en un comportamiento compulsivo que las personas se sienten obligadas a hacer incluso cuando están cansadas, enfermas o simplemente están pasando un mal momento. un descanso.
Alter, quien también es profesor de marketing en la Escuela de Negocios Stern de la Universidad de Nueva York, dijo que las empresas que desarrollan productos basados en secuencias probablemente se resistan a facilitar que los consumidores dejen de adoptar hábitos similares, incluso temporalmente.
“Dar a las personas la capacidad de desactivar una función de secuencia quita todo el poder de la plataforma y se lo da al usuario”, escribió Alter en un correo electrónico. «Me imagino que dar un respiro a la gente es lo último que haría cualquier empresa si estuviera tratando de fomentar un compromiso ininterrumpido».
El competidor de Apple Watch, Fitbit, tampoco tiene una opción de descanso o día de enfermedad, aunque sí tiene un «puntaje de preparación diaria» para ayudar a los usuarios a determinar si deben descansar, entrenar o priorizar la recuperación. Garmin ofrece una función de «pausa» que oculta el estado del usuario, así como ciertas métricas de rendimiento. El anillo Oura, que proporciona datos detallados sobre el bienestar físico pero no comenzó como un rastreador de actividad física, en realidad le indicará al usuario que descanse en función de su interpretación de la frecuencia cardíaca, el sueño y los datos del sueño y la temperatura. Si detecta que algo está mal, tal vez el usuario no durmió lo suficiente la noche anterior o está al comienzo de una enfermedad, la aplicación del anillo sugiere activar el «modo de descanso». La función enfatiza la importancia de equilibrar el descanso, la recuperación y la actividad.
Caroline Kryder, directora de comunicación científica y directora de marketing de productos de Oura, me dijo que el anillo no tenía rachas rápidas. Si bien otorga a los usuarios una corona digital cada vez que sus puntajes de sueño, actividad y estado físico superan un cierto umbral, no hay indicaciones para que un usuario mantenga días consecutivos de bienestar o se arriesgue a perder una secuencia. Au lieu de cela, les utilisateurs écrivent souvent à l’entreprise pour dire que sa voix leur rappelle celle d’une grande sœur aimante qui pourrait dire : «Hé, va te coucher tôt, tu n’as pas l’air de te sentir bien».
Kryder dijo que muchos usuarios activan el modo de descanso. Un subconjunto de usuarios con enfermedades crónicas o limitaciones físicas utilizan la función todo el tiempo. Aunque Rest Mode se lanzó en octubre de 2020, varios meses después de que comenzara la pandemia, Kryder dijo que no era una respuesta a una enfermedad generalizada. En cambio, la función estaba en desarrollo antes de COVID-19 y surgió naturalmente porque Oura Ring fue diseñado principalmente para detectar patrones de sueño para que los usuarios pudieran mejorar su descanso nocturno.
Después de todo, «dormir tiende a ser el último descanso, la base de cualquier cosa que quieras lograr», dijo Kryder.
Ciertamente puedo dar fe de eso. Mi enredo con COVID me llevó a un caso debilitante de insomnio. Los trastornos del sueño después de una infección por COVID no son infrecuentes. Un estudio de pacientes con COVID a largo plazo encontró que más del 40 % de los 682 participantes tenían problemas de sueño de moderados a graves como resultado de su enfermedad. Mi insomnio ha mejorado dramáticamente en las 10 semanas desde que contraje el virus, pero todavía no estoy listo para volver a hacer ejercicio por la mañana. En cambio, trato de jugar el juego largo con mi recuperación, respetando los límites de mi cuerpo con la creencia de que finalmente me hará más fuerte y más saludable. Mirando hacia atrás, deseo que mi Apple Watch me haya facilitado, si no alentado, hacer eso en primer lugar.
