Cada año, la mayoría de las personas hacen la misma resolución para su Año Nuevo, Nuevo Yo. No sorprenderá a muchas personas descubrir que el ejercicio es una de sus mejores resoluciones cada año, pero lamentablemente, la mayoría de las personas abandonan su nuevo hábito en cuestión de meses. Si está buscando una herramienta que tenga el potencial de ayudarlo a alcanzar su propósito de acondicionamiento físico en 2023, déjeme contarle sobre GRITAR.
WHOOP, como servicio y como móvil, no es nada nuevo. La cuarta iteración del dispositivo portátil, simplemente llamada WHOOP 4.0, se lanzó en septiembre de 2021. Si ha estado con nosotros, sabrá que Kellen ya habló un poco sobre su experiencia con WHOOP, pero no tenía el modelo 4.0. a la mano. Me proporcionaron un WHOOP 4.0 para revisar hace unos meses y no me lo he quitado desde entonces, pero también lo experimenté antes cuando pasé mi curso L1 a través de CrossFit y me proporcionaron uno para probar. La cuestión es que he tenido WHOOP el tiempo suficiente para aprender sobre mi cuerpo, mi forma física y mis hábitos de sueño, mi regimiento diario, y proporciona una tonelada de información útil que no puede obtener de otros dispositivos portátiles.
WHOOP 4.0 hace tanto que es imposible para mí escribirlo todo. Hay demasiado. En su lugar, me concentraré en las cosas que más me ayudan. Lo más importante para mí es dormir. Je n’ai jamais su à quel point je dormais bien ou mal jusqu’à ce que je commence à porter un WHOOP, mais c’est une distinction importante pour moi car avant WHOOP, je ne pouvais pas porter de montres ou de trackers encombrants a la cama. Con el diseño ajustado a la forma de WHOOP 4.0, realmente sientes que no llevas nada puesto la mayor parte del tiempo. Ahora que puedo usar algo cómodamente en la cama, puedo obtener esos datos.
Dentro de la aplicación WHOOP, hay un panel de control que tiene tres categorías principales: Esfuerzo, Recuperación y Sueño. En la categoría Sueño, la aplicación proporciona una puntuación de rendimiento del sueño, un gráfico de 7 días que realiza un seguimiento de su puntuación de rendimiento y un desglose de las horas de sueño necesarias en comparación con las que realmente obtuvo. Si bien todo esto es genial, también hay un entrenador de sueño incorporado, que recientemente comencé a aprovechar. Con Sleep Coach, le dices a WHOOP tus objetivos para el día siguiente: 100 % pico, 85 % de rendimiento o 70 % de supervivencia. Usando su propio objetivo y una hora de despertarse, WHOOP le dice cuándo debe irse a dormir, usando los datos que ya ha recopilado sobre usted. En pocas palabras, WHOOP puede calcular cuánto sueño necesitas para sentirte de cierta manera, lo cual es realmente extraordinario. Llevo unas semanas usándolo y para mi es perfecto.
¿Puedes detectar cuándo tuve COVID usando los gráficos?
No me gusta usar la palabra “suerte” en este sentido, pero no se me ocurre nada mejor. Tuve la suerte durante mi período de prueba de WHOOP de dar positivo por COVID-19 y mostrar síntomas decentes. Tenía fiebre alta, dolores corporales extremos y mi sueño era absolutamente horrible. WHOOP inmediatamente supo que algo andaba mal con mi cuerpo, con las cinco lecturas de su monitor de salud mostrándose en rojo mientras yo tenía síntomas. Tenía una frecuencia respiratoria elevada (que es uno de sus principales sensores para rastrear cualquier cosa que pueda hacer en la vida), mi nivel de oxígeno en la sangre se redujo significativamente (un efecto de COVID), mi frecuencia cardíaca en reposo era muy alta (mi cuerpo está trabajando horas extras para combatir infecciones), la temperatura de mi piel era alta (debido a la fiebre) y la variabilidad de mi frecuencia cardíaca (VFC) era baja. HRV es un cálculo de la variación temporal entre los latidos del corazón. Según WHOOP, HRV puede ser un indicador de la capacidad de su cuerpo para funcionar y adaptarse a su entorno. Todo lo que sé es que me sentí como una mierda absoluta y WHOOP está perfectamente diseñado para confirmar lo mal que me sentí.
Una vez que usas WHOOP el tiempo suficiente, se desbloquean más funciones. Cuando el acceso a todos los datos está disponible, los usuarios pueden buscar y compartir informes completos de salud, así como revisiones de desempeño semanales y revisiones de desempeño mensuales. En cuanto al uso de esos datos para mantener una resolución de fitness, WHOOP es excelente para informarle cuándo es apropiado esforzar su cuerpo. En el mundo del fitness hablamos de burnout. La gente se vuelve muy fuerte al comienzo de un año, luego cae rápidamente porque lo que comenzó no se puede mantener durante un período prolongado de tiempo. Con WHOOP, puede saber qué días activar y qué días necesita concentrarse en la recuperación. Ha sido una herramienta invaluable para mí.
Hay mucho más en WHOOP 4.0 y la plataforma en general que lo que compartí anteriormente. Si estás interesado, te recomiendo que vayas al sitio web de WHOOP y lo leas. Si parece que WHOOP podría ayudarlo en 2023, o si solo desea comprender mejor su cuerpo sin cambiar su estilo de vida, los precios son los siguientes. Los suscriptores obtienen WHOOP 4.0 gratis pagando $30/mes. Esta suscripción le brinda un servicio de atención al cliente personal además del móvil, en caso de que necesite ayuda real. Si paga por adelantado un año de servicio, el precio es de $25/mes ($300 por adelantado), mientras que la compra de 2 años es de $20/mes ($480 por adelantado). De ninguna manera es el servicio más barato, pero nuevamente, la cantidad de datos que obtiene puede ser muy beneficiosa. WHOOP ofrece una prueba gratuita de 30 días a todas las partes interesadas, así que al menos pruébalo si tienes curiosidad.
Si tiene alguna pregunta que pueda responder sobre WHOOP, pregúntela a continuación.
